Zamanı yönetmek, akıl sağlığını korumak

Okulunuzu bitirdiniz ve hedefinizi Amerika Birleşik Devletleri’nde yüksek öğrenim görmek olarak belirlediniz. Kariyer planlamanızı yaparken belki de en zor, en önemli ve ilk basamak olan akademik eğitimin en kalitelisini alacağınız bu süreçte dünyanın en iyi üniversitelerini barındıran ve kariyeriniz için çok büyük fırsatlar sunan ABD’de yabancı bir öğrenci olarak hem ruhen hem fiziken hem de kafa olarak sağlıklı bir dönem geçirmelisiniz. 

O zaman ailenizden, ülkenizden ve yeni arkadaşlar edinince ye kadar arkadaşlarınızdan uzak olacağınız bu süreçte hem zamanı iyi yönetmek hem de akıl sağlığınızı koruyarak kendinizi bu yeni döneme hazırlamak, son derece önem teşkil ediyor. 

Aslında zamanı doğru yönetmek için akıl sağlığınızı korumanız, akıl sağlığınızı korumak için zamanınızı da doğru yönetmeniz gerekiyor. Yani birbirini destekleyen, birbirinin nedeni ve sonucu gibi bir ilişki var akıl sağlığı ve zaman yönetiminde. O zaman zamanı doğru yönetmeyi sona bırakarak önce akıl sağlığımızı korumak için yapılması gerekenlere bakalım.

Planlama yapın

Planlama aslında hayatın her alanında önemli ve gerekli bir çalışmadır. Zamanı doğru yönetmenin temelini oluşturan planlama, sizi karışıklıktan uzak tutarak bir sistem çerçevesinde düşünmenizi ve yapılacak işler, girilecek dersler, okunacak kitaplar, sosyalleşilecek yerler, dinlenilecek zamanlar, eğlenilecek günleri derli toplu görmenizi ve bunları bir sistem çerçevesinde yapmanızı sağlar. 

Hedefe odaklanın

Uzun vadeli hedefler, orta vadeli hedefler ve kısa vadeli hedefler belirleyin ve bunu hem makro hem de mikro amaçlarınız için uygulayın. Uzun vadeli hedefiniz ABD’de üniversiteden başarılı bir şekilde mezuniyet olurken, kısa vadeli hedefler vizelerden iyi sonuçlar almak olsun. Uzun vadeli bir diğer hedefiniz okul çevrenizde sevilen, girişken bir birey olmak olsun, kısa vadeli hedefleriniz bunu başarabilmek için sosyal kulüpler ve sportif faaliyetlerde aktif olmak ve yeni sosyal ortamlara girmek olsun. Bu şekilde her alana yönelik önemli veya değil hedefler koymaktan çekinmeyen. 

Ailenizle iletişiminizi güçlü tutun

ABD’de, uzak bir kıtada yabancı öğrenci olarak bulunurken elbette ki ailenizi özleyeceksiniz. Temiz bir kafaya sahip olmak, akıl sağlığınızı korumak için ailenizle düzenli iletişimin büyük faydası olacaktır. Onlar ile irtibatlı olmak ve sizi sorgusuz sualsiz seven anne, baba, kardeşleriniz ile konuşmak, yazışmak ve görüşmek sizi içine girdiğiniz mücadelenin stresinden uzaklaştıracak moral motivasyonunuzu yükseltecektir. 

Spor yapın

Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk’ün “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” düsturu mottonuz olsun. Kariyer sadece kitap okuyarak, ders çalışılarak yapılmaz. Günümüz iş yaşamında çok yönlü yöneticiler, çok yönlü insanlar her zaman bir adım öne çıkıyor. Hayatına sporu, hobinin ötesinde, bir yaşam biçimi olarak sokan, sağlıklı bir bedene sahip prezantabl insanlar 21. yüzyıl iş yaşamının tercih edilen insanları oluyorlar. O zaman yapacağınız spor hem sağlığınıza katkı sunarken, sizin CV nize önemli de bir katkı yaparak rakiplerinizle aranızda bir fark yaratıyor olacaktır. Ayrıca spor yaparken stresten uzaklaşacak, endorfin ve dopamin gibi mutluluk hormonları salgılayarak kendinizi coşkulu ve iyi hissedeceksiniz.

Sosyal hayattan geri kalmayın

Evet öğrencisiniz, öncelikli işiniz okulunuz. Evet aileniz sizi ABD’ye üniversite okumaya gönderdi. Ancak hayat sadece okuldan ibaret değil. ABD’deki üniversitelerin dünya genelinde en iyileri olmasının nedeni akademik eğitim ile sosyal ve sportif hayatı son derece başarılı bir şekilde harmanlamalarından ileri geliyor. O yüzden arkadaş edinin, arkadaşlarınıza vakit ayırın, onlarla eğlenin, beraber spor yapın. Kısacası sosyalleşmeye de vakit ayırın. 

Zamanınızı iyi yönetin

Evet zamanı yönetmeyi sona bıraktık. Akıl sağlığını korumanın temelinde zamanı doğru yönetmek yatıyor desek sanıyorum yanlış bir söz söylememiş oluruz. Bilginin güç olduğu bir çağda her şeyin son derece süratle gerçekleştiği bir dünyada zamanı iyi yönetmek verimliliğin en önemli etkenini oluşturuyor. 

Peki zamanımızı nasıl yöneteceğiz? Bunun için ABD’nin eski başkanına kulak verin. Evet, Dwight David Eisenhower Dan bahsediyoruz. 1953-1961 yılları arasında iki dönem ABD başkanlığını yapmış bir isim olan Eisenhower’ın zaman planlamasında kullandığı bir teknik, bugün onun adıyla anılıyor: 

Eisenhower Matrisi. 

Bu matrise göre ünlü başkan zamanını planlarken 4 kademeli bir sistem uygulamış. İşlerini ve yapacaklarını önemli, önemli değil, acil, acil değil olarak tasnif ederek ve ikili olarak eşleyerek sıralamış. Son derece basit ve anlaşılır bu teknikle zamanınızı verimli kullanırken başkanın şu sözü de düstur haline gelmiş: 

“Önemli olan nadiren acildir, acil olanlarsa nadiren önemli”

Bu matrise göre sıralama şu şekilde oluyor:

Acil- Önemli: Birinci sırada bu var, önemli işlerle acil işler ilk sırada olmalı.

Acil değil-Önemli: Belki de en büyük hedeflerinizin olduğu alan burası. Buraya eklediğiniz işler acil olmayan ama yapılması gerekenler ile önemli işleriniz bu sırada bulunuyor. 

Önemli değil-Acil: Gelen bir arama, çevrenizden gelen anlık talepler, bir e mail ile gelen istek bu sınıfa giriyor. Bunları savuşturmak, başkasına devretmek yapmanız gereken en doğru iş olur.

Önemli değil-Acil değil: En sona bırakılan işler bunlar. Tüm işleriniz bittikten sonra hala vaktiniz varsa ilgileneceğiz, yapmasanız da olur dediğiniz konuların yeri burası. 

Evet bu matrisi uyguladığınız zaman gününüzü, haftanızı, ayınızı hatta yılınızı son derece etkili bir şekilde kullanabilir, koyduğunuz hedefe sistemli bir şekilde yürüyebilirsiniz. Akıl sağlığını koruyan ve zamanını iyi yöneten bir öğrenci olarak ABD’de eğitim hayatınızı sağlıkla sürdürebilirsiniz.