Aileden uzaktayken stres ile başa çıkma

Günümüz dünyası Covid-19 salgını ile mücadele ederken, bu hastalığın nerden çıktığı, laboratuvarlarda mı üretildiği, yoksa basit bir mutasyon sonucu mu insanlara bulaştığı hala belirsizliğini koruyor. Peki size birçok hastalığın, rahatsızlığın, psikolojik veya fiziki pek çok ciddi sorunun kaynağının bilindiğini söylesek? Evet çağımızın en büyük sorunlarından olduğu kabul edilen “stres”ten bahsediyoruz. 

Sadece yarattığı olumsuzlukların yanında birçok hastalığın da tetikleyicisi olan stres, ailesinden, ülkesinden uzakta, hedeflerine odaklanmış öğrencilerin de temel sorunu aslında.

Ailesinin yanında eğitim hayatını sürdüren öğrencilerin yaşamına baktığımızda, sürekli sınanan, sınavlara giren, vize, final, sınıf geçme, staj, mezuniyet, iş bulma, hayatına nasıl yön vereceğine karar verme gibi zorlu süreçlerden geçtiğini görürüz. Hayatımızın en kritik kararlarını aldığımız bu gençlik dönemimizde şüphesiz her bireyin en temel destekçisi de ailesidir. 

Peki ya yurt dışında okumanın yarattığı stresten, ailemizden uzakta, başka bir ülkede, başka bir kıtada, tek başımıza farklı bir kültürde bu sınamalardan geçiyorsak? Bu sürecin yaratacağı kaygılarla, ailemizden uzakta, yurt dışında okumanın getirdiği stresle başa çıkmanın yolları nelerdir, bu kaygılarla, streslerle nasıl başa çıkacağız? Bu neden önemli, gelin ona önce stresi tanımlayarak bakalım: Stres, insanın fiziki ve ruhsal kapasitesinin aşırı zorlanması, iyi olma durumuna yönelik tehdit hissetmesi ve mevcut kaynaklarının aşılması sonucu ortaya çıkabilecek durum olarak tanımlanmıştır. 

Yaşadığınız stresin seviyesi de bu noktada önemlidir. Hatta hafif derecedeki stres sizi harekete geçiren, enerji veren ve kendinizi geliştirmenize yol açan bir tetik işlevi de görebilir. Ancak, stres düzeyiniz yüksek olduğunda verimliliğiniz düşebilir; yaşamdan aldığınız zevk azalabilir ve çevrenizle olan ilişkilerinizde sorunlar yaşayabilirsiniz. 

Ayrıca stresin temel kaynaklarından biri de ailenizin sizin doğru, etkili ve hedef odaklı bir eğitim almanız için gösterdiğiniz fedakarlıkların karşılığını verme isteğinin yaratacağı stres de yurt dışında eğitim gören öğrencilerin ana stres kaynaklarından birini oluşturuyor. Bu noktada, yurt dışına eğitim öğretim amacıyla gitmiş olan öğrenciler için stresin seviyesi kritik rol oynar. 

Yurt dışında okumanın getirdiği stresle başa çıkma yolları

Stresle başa çıkmak için aile desteğinin fiziken olmadığında, ülkemize en uzak ülkelerden biri olan Amerika Birleşik Devletleri’nde, yani farklı bir kıtada eğitim görmek için bulunan öğrencilerin stresle başa çıkmak için atması gereken ilk adım, planlı yaşamaktır. Uzun süre boyunca üniversite eğitim için gösterilen çabalar, hayaller Amerika Birleşik Devletleri’ndeki üniversitelerde vücut bulunca yaşanan rahatlama, girilen tempolu öğrenci hayatında sizi olumsuz etkiler. Bu sebeple kısa bir rahatlamadan sonra hızlıca planlı hayata geçmek gereklidir. 

Yeni bir çevrede, yabancı bir kültür içinde kendini var etme çabası bazen stresin temel kaynağını oluşturur. Bunu kırmanın yolu ise o kültürü, ABD için konuşursak, Amerikan çok kültürlü yaşamını doğru tahlil etmek, bulunduğunuz üniversite, kent ve eyaletin imkanlarından yararlanarak o bölgenin sosyal hayatına dahil olmaktır. ABD üniversitelerinin öncelikli tutumları arasında şunlar yer alır; geniş sosyal alt yapı, sportif faaliyetlere verilen önem ve sosyal yaşamı destekleyen anlayış. Bu imkanları kullanmak, aileden uzakta olmanızın yarattığı boşluğu dolduracaktır. 

Stresle başa çıkmada ailenin üstlendiği rolün yerini hiçbir önlemin alamayacağının farkındayız. O zaman aile ile iletişimi de bir plana ve düzene oturtmak atılacak önemli adımlardan biridir.  Dijital dünya, internet ve teknoloji artık günümüzün önemli birer enstrümanı oldular. Her an yanınıza gelemeyecek ailenizle görüntülü görüşme yöntemleri ile (skype, zoom vb) düzenli iletişim bu anlamda size büyük güç verecektir. Ailenizle boş zamanlarınızda ya da özlediğinizde değil, haftanın belirli günlerinde, belirli saatlerinde online görüşmeyi bir ilke edinin. Teknolojik anlamda dünyanın en donanımlı üniversitelerinin bulunduğu Amerika Birleşik Devletleri üniversitelerinden günün her saati online olarak ailenizle iletişim sağlayabilirsiniz. Ancak bunu bir plana oturtmak ve düzenli yapmak, özlemle ve yeni bir ortamın yarattığı stresle başa çıkmanızı sağlayacaktır. 

Ailenizin sizi yurt dışında göndererek eğitim almanızı sağlamak için gösterdiği maddi manevi fedakarlıkların size yüklediği sorumluluğun yarattığı stresi yenmenin en etkili yolu ise tabi ki derslerde başarılı olmaktır. Ailenizin sizden temel beklentisinin bu olduğunu düşünürsek, başarılı bir öğrenci olmanız ailenizi de mutlu edecek, sizin de yaşadığınız kaygı ve stresten kurtulmanızı sağlayacaktır. Özellikle burs sistemine dahil olacak kadar başarı göstermek, ailenizin üstlendiği yükü de hafifletecektir. Her zaman istediğiniz başarıyı elde edemeyebilirsiniz; herhangi bir başarısızlıkta, pes etmeyip tekrar denemek ve her zaman elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilmek başarı stresi ile baş etmenin etkili yollarından biridir.

Tüm bunların dışında stresle baş etmek için egzersiz, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve dinlenme, insanlarla iletişim kurma, sosyal bağları güçlendirme ve sürdürme, ana odaklanma, gevşemeyi öğrenme uygulanabilecek yöntemlerin başında gelmektedir. 

Bu sebeple Amerika Birleşik Devletleri’nde yüksek öğrenim görmek için yaşamını, ailesini, ülkesini ve sosyal çevresini geride bırakarak ileriye doğru bir adım atan genç bireylerin yaşayacakları olası stres ile başa çıkmanın birincil yolu aile ile düzenli iletişim ve planlı yaşamdan geçiyor diyebiliriz. O zaman iyi bir kariyer ve yaşam için attığımız o güçlü adımda doğru bir planlama ve sağlıklı iletişimden asla vazgeçmememiz gerekiyor.